Турбота про себе

Шановні учасники освітнього процесу! У ці нелегкі для всіх часи дуже важливо не забувати піклуватися про себе. Адже, коли ми наповнені силами та енергією, то нам легше витримати ті обставини, які склалися, ми готові та можемо зробити більше для довгоочікуваної перемоги, для розбудови країни, для себе та свої рідних.

У спільному проєкті з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) в Україні, відома дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз та ГО “Смарт освіта” підготували прості поради на щодень. Ресурсні ілюстрації намалювала Олена Ястремська.

Усі завдання підібрані так, щоб активізувати певний канал сприйняття. Канали ресурсу, на які Світлана Ройз зазвичай звертає увагу, – зір, слух, нюх, стосунки, рух, тілесні відчуття, смак, інтелект (нові знання), інтуїція.

Починати потрібно з того, що виділити всього 2 хвилинки на вправу щодня. Основне завдання перефокусовувати увагу з зовнішнього простору у внутрішній, звертати увагу на те, які сигнали нам подає наше тіло, привчати себе до уважності до себе і своїх потреб – ми виявимо, що в нашому житті набагато більше ресурсу, радості й усвідомленості, ніж нам здавалося. Завдяки цим простим практикам, ми повертаємо собі контакт з реальністю. Лише так ми можемо відновити доступ до ресурсності.

Ось деякі приклади простих практик відновленння. Всі інші знаходяться за посиланням, що подано нижче. ГАРНОГО ВСІМ ВІДНОВЛЕННЯ та НАПОВНЕННЯ РЕСУРСОМ!

 Ресурсний календар від психологині Світлани Ройз